Gezonde darmen

Je kunt het van buitenaf niet zien en je ook bijna niet voorstellen maar de dikke en dunne darm zijn respectievelijke zo’n 7 meter en 1,5 meter lang en hebben een oppervlakte van maar liefst 300 vierkante meter. Ter vergelijking de evenzo indrukwekkende longen hebben een oppervlakte van slechts 80 vierkante meter. De inhoud van de darmen wordt gevord door een complexe balans van vermalen fijngekauwd en voorverteerd voedsel met enzymen, bacteriën en galstoffen. Met elkaar en met behulp van voortdurende lichtstuwende en samenknijpende bewegingen van de darmen ( peristaltiek ) wordt de tot ons genomen voeding middels een groot aantal complexe stappen omgevormd tot zo kleine mogelijke partikels die de darmwand kunnen passeren om opgenomen te worden in de bloedbaan op weg naar de lever. Afhankelijk van de samenstelling van het voedseld duurt het dit 24 tot 48 uur. Naast de darmen spelen ook de lever, galblaas en alvleesklier een rol bij het laatste traject van de spijsvertering.

Darmporblemen voorkomen

De complexiteit van het spijsverteringsysteem zorgt er wel voor dat het systeem snel uit balans is.

Dat de darmen gevoelig kunnen reageren op veranderingen in eten, temperatuur of bewegen zal voor de meeste mensen geen nieuws zijn. Gelukkig hebben we de gezonheid van de darmen voor een belangrijk gedeelte in eigen hand.

Er is namelijk een duidelijk verband tussen voeding, leefstijl en het ontstaan van spijsverteringsproblemen.

De beste manieren om darmproblemen te verhelpen en te voorkomen:

• Eet niet teveel Teveel eten is de hoofdreden van darmproblemen in de westerse wereld. Ons lichaam kan in een periode maar een beperkte hoeveelheid voedsel verteren. Teveel leidt tot overbelasting van bijvoorbeeld lever en de alvleesklier
• Kauw goed Kauw je eten altijd goed tot het echt voelt alsoj je eten is opgelost in je mond. Onderzoek toont aan dat we gemiddeld 2 tot 3 keer langer zouden moeten kauwen dat we daadwerkelijk doen.
• Rus uit voor je gaat eten Hol niet vanuit je werk of de sportschool de keuken in, maar ga eerst even zitten. Onderzoek heeft uitgewezen dat wanneer je eerst even rustig gaat zitten het speeksel dunner wordt en meer enzymen gaat bevatten.
• Houd rekening met je lichaam S’middags produceer je de beste enzymen. Eet daarom vooral s’middags rauwe groenten en vlees, die over het algemeen moeilijker verteerbaar zijn. S’avonds neemt de enzymenproductie af. Een licht verteerbare maaltijd is dan de beste keuze. Er bestaan ook voedingsupplementen met enzymen die je kunnen helpen bij het verteren van voedsel.
• Neem voldoende goede bacteriën Goede bacteriën zitten van nature in sommig yoghurtsoorten en andere zuivelprodcuten zijn lijvende probiotica toegevoegd. In geval van onbalans kan het echter effectiever zijn om een wat hoger dosering probiotica te gebruiken.

Gezonde darmen op vakantie.

Van alle mensen die op vakantie gaan naar een ander land krijgt 10-50% van de mensen te maken met verminderde darmweerstand. Hoe primitiever de reisomstandigheden en hoe warmer het klimaat waar men naartoe reist, hoe meer kans men hier op heeft. Het devies is dank ook goed om op te letten en extra voorzichtig te zijn met eet en drinkwaren. Is het voldoende verhit. Is het water zuiver of goed gekookt? Zijn de producten goed gekoeld? Voorkom tevens gebuik van kraanwater om producten te wassen in landen waar dit wordt afgeraden. En natuurlijk regelmatig maar zeker voor het eten de handen wassen met water en zeep. Darmflora kan al voor de reis ondersteund worden door het gebruik van probioticum. Dit kan de weerstand van de darm tegen ongunstige bacteriën en schimmels verhogen. Een evenwichtige darmflora kan ook bijdragen aan een soepele, regelmatige stoelgang. En dat is met name op vakantie wel zo prettig!

Zoek hier meer informatie over schrale huid!

beauty-arrangement-aanbieding.com